工作生活中会遇到各种各样的压力，心理素质不好的话对挫折的抗压处理也会有影响。那么如何调节心理素质呢？一起来了解下吧:   如何调节心理素质  

  相信自己——我能行   做事时，不要总想着做不好、失败了怎么办?你自己就认为做不好了，那怎么能够成功呢?因此，我们要学会相信自己，心里给自己打气，我能行，我可以做到，慢慢地心理素质就提高了。   摒弃自卑，学会自信   有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事，所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。   腹有诗书气自华   有句话说:腹有诗书气自华，读书可以使人进步，我们平时可以多读些*励志的著作或者其它种类的书籍，提升自身的内涵底蕴，只有底气足了，心理素质自然而然地就会有所提高。   善于观察思考   平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，你提前有了心理准备，不论结果是好是坏，你都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。   积极培养兴趣爱好   随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。   多做些之前实践活动   平常多参加些以前想做不敢做的活动或者工作，多做些实践活动，让自己敢于面对现实，越害怕越要冷静，以平常心对待，不要怕失败，受了挫折爬起来继续去做，没有什么大不了的，总会有成功的时候，这样你做事就会越来越得心应手，心理素质也在你不断地成长中得到锻炼。   丰富阅历   可以多去接触些新的人和事物，锻炼自己的交际能力，积极地与不同的人接触，并交流下思想、感情以及经历等等，学习他人的长处，找到自己的不足，日积月累，人生阅历变得丰富多彩，眼界放开了，心胸也跟着宽阔起来，继而心理素质也将不断地强大起来。   正确面对失败，总结经验   每一次失败，都是你人生阅历的宝贵经验，从失败中吸取教训，找出失败的原因，查出自己在哪些方面还有欠缺，并积极改正，争取在下次不再犯同样的错误，这样你的心理素质也在一次次的磨砺当中得到提升。   怎样调节自己的心理素质   1、善于克制自己的情绪   人都会有情绪，但不应让不好的情绪影响你的正常生活，所以你要学会克制你的情绪，无论遇到何事都应保持冷静，莫因一时之气而做出错误的决定。   2、“对症下药”   你有正视过自己的心理问题吗，那么哪些心理障碍对你造成的困扰*呢?这时候，你该寻找你心理障碍的根源，对症下药。就如你不够自信，则应建立超强的自信心，让自己充满勇气去面对生活的挑战。   3、学会表达自我   你可以尝试勇敢地将你的缺点表露出来，向他人传递你内心的真实想法，不要害怕会受到伤害或遭人嘲笑。当你敢于正视自己了，就表明你的心理素质正在提高。   4、增强受挫能力   人的一生不可能一帆风顺，生活中各种大大小小的困难正等待你去挑战，而结果除却成功就是失败。为了更好地面对失败，你就要增强你的受挫能力，学会以乐观、宽容的心态去面对挫折，这样你就难以被困难打倒了。   5、缓解心理压力   当你发现你快被内心的压力压垮的时候，你就要学会释放你的压力。在此，小编建议你可以通过正确的方式去发泄压力，也可以转移你的注意力，多参与一些有益身心的活动去改善心境。   心理素质太差怎么调节     1、认识自我   你有静下心来正视过自己，认清自己的优缺点吗?学会正确地认识自我是你提高心理素质的*步，从中你能清楚了解到自己的优势、能力与不足，学会完善自己，训练出超强的心理素质。   2、面对挫折   生活并不是一帆风顺的，你总会遇到磨折，那么你面对挫折时是低头承受还是迎面而上呢?下次遇到挫折时，你不妨勇敢面对它，并想办法战胜它，培养自己的自信心、忍耐力与意志力。   3、提高自我价值   想要提高自我价值，你可以多看书充实自己，还可以学习新的技能让自己变得更强大，更可以乐于助人，帮助别人脱离困境，让自我价值得到充分发挥，令自己的内心感到富足。   4、培养独立性   你是否总害怕孤单或者喜欢依赖他人呢?那么请你要正视这些状况，想办法摆脱它们。培养独立性，是为了让你变得更自尊、自强，遇事时能靠自己的力量去战胜困恼。   5、克服紧张心理   要成功地提高心理素质，你就要克服紧张的心理。当你发现你陷入紧张的情绪时，你可以尝试深呼吸，进行呼吸调节，来稳定自己的情绪。另外，你还可以通过唱歌、听音乐、运动、绘画、睡觉等等方式去缓解你的紧张情绪。   驾考心理素质怎么调节   　1、考驾照上车之前首先要问自己:您真的做好了生理和心理上的准备了吗?生理:出现感冒头疼脑热、腹泻等不宜练车。心理:情绪不高、害怕练车或者害怕教练批评的不宜马上练车。   　　2、上车后练车的不只你一个人，与其他学员同在一部车上练习时要学会处理好相互之间的关系。能否考出驾照教练起着至关重要的作用，但是同车的学员关系处理地好就可以营造出良好的学车氛围，这使您本人可以得到更多地社会支持。当您没有自信时，当您忘记了教练教给您的技术要点时，同车的学员可以给您更好的示范和鼓励。   　　3、当您上车后，对待教练严厉的批评与指正必须正确面对。如果您不敢面对不愿面对宜立即调整心态，相信绝大多数教练的严厉一是为了您顺利通过考试二是为了您的出行安全(减少马路杀手)，除了教练使用了侮辱您的人格诋毁了您的尊严的言语时您可以不予理会，其他的与原则问题无关的都可以笑着面对。阳关总在风雨后，这是不变的经典。   　　4、上车后一定得持之以恒。一般*次上车是自己提前和教练预约，每次练完后立即和教练约定下次练车时间，不能立即约定的*提早打电话再次预约。俗话说“趁热打铁”，练车也是如此，勤快预约快速跟进肯定没错。对于练车勤快的学员首先在心态上就给教练留下了好印象，教练当然会来劲教你，除了以吃拿要卡为目的的低素质教练。您自己的持之以恒是最重要的!   　　5、练车时不懂就问，别存侥幸心理。有的考试项目因为学员身高不尽相同技术参照也有出入(尤其是场考的各类项目)，此时就必须勤问，以自己能达到练车目的为准，所以大家千万不要不在乎，因为考驾照考试的时候没有后悔药买。   　　6、练车途中如果出现了畏惧、不自信等心理务必每天给自己做心理暗示:我能行，我肯定能做得更好!   　　7、考驾照考试前一分钟万一出现紧张心理，*件事就是深呼吸，反复几次，平静心态，然后全神贯注地想每一个动作要领技术要领，就算天踏下来了也不要分心直到考试结束。   　　8、考驾照考试的前一晚要保证充分的睡眠，尤其是在宾馆住宿的学员更加要休息好，适应新的环境是为了明天考试时早点进入状态。考试前*能营造“兴奋点”，也就是适度紧张但又很自信。   　　9、考驾照考试的前一小时，*找教练聊话家常。教练虽然平时严厉，但是教练是过来人，他知道学员之前的所有辛苦和紧张都是为了考试，考试前很多教练反而一改平时严厉之风，关键时刻教练会鼓励你，得到了教练的鼓励是不是更加有信心了呢?