当代社会虽然很宽容，但是人们面对的竞争压力更大，因此拥有强大的心理素质是很有必要的，而且在很多时候，都要有意识的去训练及提高自己的心理素质才行。那么如何快速提高心理素质呢？一起来了解下吧:   如何快速提高心理素质  

  　（1）用肯定语气消除自卑   我们判断价值的标准是非常主观且含糊的。一件东西，只要你认为漂亮，它看起来就会漂亮一点，如果你认为难看，就会越看越不顺眼。关于自信和自卑感也是如此，所以多肯定自己一点吧！   （2）选择前面的位子   你肯定会发现:无论是在教学还是各种聚会中，后排的座位总是被坐满的。占据后排座位的人，都希望自己别“太显眼”。这是缺乏自信的表现。从现在开始，你要往前坐并记住:成功都是显眼的。   （3）练习正视别人   有名人说过:“如果你想看透一个人，就盯住他的眼睛。”不正视别人通常代表你感到很自卑；躲避别人的眼神意味着你有罪恶感。如果你问心无愧，就正视别人吧，告诉他:我很诚实，而且光明正大，此刻我毫不心虚。   （4）怯场时就说心里话   当你因为紧张而使内心无法平静时，就冷静地思考自己内心的情况，然后坦诚地告诉对方你现在的真实感受。如果能把最困扰内心的问题吐露出来，你就没有产生烦恼的余力了。这样能使得心情平静下来，帮你找回自信。   （5）微笑   我们知道笑能给自己鼓劲，它是治疗信心不足的良药。在谈话中不时地微笑一下，能提升情绪，使你看起来更友善。如果你很在意别人对你的看法，那就多笑笑吧。因为没人会去找一个爱笑者的毛病。笑，能让别人喜欢上你。   （6）把走路速度加快   许多心理学家都将走路的速度和姿势与内心感受联系在一起。他们会告诉你:如果改变姿势与速度，可以改变心理状态。平庸的人走起路来也很平庸，好像在说:“我并不以自己为荣。”而有超凡信心的人，走起路来就像是在跑。他们的步伐在喊着:“我要赶到一个重要的地方，做重要的事情。”加快你的步伐，抬头挺胸，你就会感到信心在增长。   （7）做自己能做的事   对于自己力所能及的事，就要去做，不要给自己找借口偷懒。去做每一件自己可以做到的事，别在乎它是否伟大。那些毫无作为的人就是总想一步登天，所以才找不到事做。一次一次地达到目标会带给人更多的动力，一次一次的小成功会换来更多的自信。所以不妨把远大目标分成若干个小目标来完成，每达成一个目标，都会产生新的动力，*激发出达成*目标所需要的动力。   （8）用自信培养自信   古希腊的演讲家德摩西尼从小有口吃的毛病，而且讲话时姿态也不好，老是一个肩高一个肩低，还爱不停地耸动。在崇尚口才的古希腊，像他这样的自然条件要成为一个出类拔萃的演讲家是很困难的。因而他十分苦恼，心中有很强的自卑感。不过，他并不气馁，没有被自卑所压垮。相反，他以超常的毅力和吃苦精神进行刻苦训练，每天清晨站在海边口含石子练习演讲。回到家中在两肩的上方悬挂两柄利剑，面对一面镜子练习演讲，以避免两肩抖动。经过几年的天才苦练，德摩西尼终于练就了一口滔滔不绝的好口才，名列古希腊“演讲者”之首。   怎么快速提高心理素质   一、培养正确的自我意识   培养正确的自我意识，首先你要正确地认识自我，认识自己所有的好的与不好的方面；然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；*则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。   二、树立正确的三观     然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；*则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。   三、养成爱学习的习惯   然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；*则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。   四、合理宣泄   当一个人心理素质差的时候，一味的压抑、掩藏自我只会令你的心理阴影面积更大，适当的宣泄则能令你的负面情绪得到释放，使得心理趋向平衡。倾诉、哭泣、运动、放声呼喊等等就是很好的宣泄方式。   五、勇于接受挑战   知道自己的弱点，还勇敢地去面对与接受挑战，你就是一名生活强者。在接受挑战的过程中，你的意志力与受挫能力将得到大大增强，心理素质也会变得更好。   怎样快速提高孩子的心理素质   　1、培养孩子的自主性   自立、自主的品质对于在过份优越的环境中成长的独生子女来说是一个难题。家长们首先要做到的是，有意识地改变观念，减少对孩子们的溺爱与迁就，从小培养孩子的独立生活能力，给孩子更多自我锻炼、自我服务的机会，减少孩子对父母的依恋和依附，提高孩子对社会生活的适应能力，这将有助于孩子独立性的发展。其次，树立正确的儿童观、教养观。在教育问题上采取民主的态度，注重给孩子自主权，经常倾听孩子的观点，让孩子在家庭决策中起一定作用，并对自己的行为和选择负一定的责任，允许孩子取得主动并且负起与年龄相适的责任。   2、进行适当挫折教育   家长有必要对孩子进行恰当的挫折教育，锻炼孩子在因难和挫折面前不低头的坚强意志和性格，并通过家庭中宽松氛围营造，允许孩子有自己的想法和生活方式，使孩子形成客观、宽容、忍耐及和谐的心态。只有这样，孩子才能在挫折面前泰然处之，保持乐观与自信。   3、培养孩子竞争能力   平等竞争意识和竞争能力是21世纪对人才素质的一项重要要求。家长需从小对孩子进行平等竞争意识的教育，培养孩子的赶超精神和自强不息意识，教育孩子以平和的心态看成败，胜不骄、败不馁。这就要求家长尽可能多地创造机会，让孩子参与各种竞争，并在这一过程中，注意引导孩子的心态，让这会争取机会去表现自己的能力。   4、培养孩子社交能力   人际交往是人与人之间相互联系的最基本的方式。未来社会的许多工作都需要人们通过协作去完成，这就必须让儿童从小就学会与他人交往、协作。家长可引导孩子在与别人交往的过程中学会自如地表达自己的意见并处理交往中出现的各种矛盾，让孩子在不断的协调、适应中学会如何与他人和谐地相处与协作。   5、培养孩子自我价值   首先，利用各种机会帮助孩子获得他们可能掌握的能力。这就要求家长对孩子要有一个恰当的期望值。我们提出的要求必须是孩子经过努力便能达到的。另外，应尽量让孩子自己解决问题。设计一些能促使孩子成功的情境，成人一定要耐心地让孩子完成其力所能及的活动，切不可加以干涉或包办代替，那会让孩子永远感受不到成功的体验。   快速提高心理素质的方法   1，对自己进行正确的评价。   什么叫做正确的评价？也就是不过分的自大和自卑，可以参考古人的一句话:吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。   2，抛弃自卑。   一个自卑的人*是一个心理素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到*点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。   3，肯定自己。   当你做到*和第二点后，应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。   4，克制自己。   人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过，大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法，有的人仅仅是想，有的人行动了。现在网络很发达，类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。   5，适当的发泄。   想起一句经典的台词。忍无可忍无需在忍。很多时候一些适当的发泄很重要。