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拉丁舞扭臀技巧

拉丁舞扭臀技巧

授课学校: 搜学在线有限公司EABHJE

开班时间: 滚动开班

课程价格: 0.00

招生人数: 不限

课程对象: 不限

优惠价格: 请在线咨询

课程介绍 2023-08-18 11:06

  只要你的身体健康,就可以跳拉丁有氧,但是,如果你有高血压的状况,就要注意了,因为患有高血压的人有一项禁忌,就是闭气,但它却常在拉丁有氧抖动肢体时发生,再加上需要出力,很容易就会造成血压上升的危险;另外,膝盖受过伤的人也要小心,虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多,但是贯穿整个课程的踏步动作,还是会造成膝盖的损害,至于有常态性下背酸痛的人,一定要做好暖身,才能避免在扭腰和抖动臀部的时候,用力不慎闪到腰。

  *要提醒的是服装的挑选,以二截式的紧身运动衣为主,可以让老师清楚地看到你,是否有做提气的动作,腹部收放得正不正确,及脊椎的弯曲角度,会不会太过扭曲,特别要注意运动鞋的选择,因为拉丁有氧属于功能性的有氧运动,*是穿著有前后气壂的低筒运动鞋,保护跳跃动作时的脚跟及脚尖,让你在安全的状态下,放心地运动。

  示范动作 Salsa和Cha-cha

  1.双手一前一后,展翅般地张开打直。

  2.身体转向右方,收紧腰腹肌肉,带动右脚踏步,左脚跟着右脚连续弹跳二次,做恰恰动作。

  3.同上步骤,身体转换左方,双手一前一后张开,脚步向左方跳恰恰。

  功效:


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