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总算知晓心理素质特别不好怎么办

发布时间:2023-08-01 16:27:06
作为现代人,我们每天都要面临很多的挫折和磨难,如果没有过硬的心理素质是很容易被打倒的。因此我就需要想办法去提高自己的心理素质,让自己变得更加的强大。那么心理素质特别不好怎么办呢?一起来了解下吧:   心理素质特别不好怎么办  

  勇敢的去经历。   走遍了很多的山,遇到了很多的人,看过了很多的事以后,人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的,我们每个人都会有痛苦,但经历的多了,小痛苦对你而言就不算什么了。   坚定的去执行。   人很多时候觉得自己脆弱往往是因为对自己的不自信,只有对自己做的事情勇敢的去做,去干,在这个过程中找到成就感,满足感,幸福感,这样可以不断的成就自己。   找到一个挚友。   找到这样的一个人,你要用你的真心去换回ta的真心,不论你们身在*的哪个角落,心依然相通。ta会愿意听你说任何话,你就会觉得生命不孤独,再大的困难来临你依然有一个人是可以全身信赖的。   领略一次极限。   其实游乐园的过山车,大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考,挑战自己的极限,就像真的面临了死亡一样,如果连死都不怕了,其他的困难就不算什么了。   站在山的至高点俯瞰*。大自然的美景往往会给人带来特别的冲击,看过那些风景之后,会觉得整个心胸都变得开阔了,人的格局层次也变得不一样了。小困难对你来说就不是什么了。   意念力。   每天告诉自己,你是勇敢的,坚强的,毫无畏惧的,你可以去解决生活中的任何问题。你不怕生活中的任何困难,再大的困难在你面前你也可以将它解决掉,哪怕很困难,但*压不倒你。这样坚持每天和自己说一遍。   找到一个梦想。   你可能还没有这个梦想,但你要找到它,以它为动力,掌控自己的生命。当生命有了一个支点以后,你会发现,生命不一样了,你也变得不一样了,你会从容的向着你的目标去前进,哪怕会害怕,却会更坚强。   心理素质不好怎么锻炼   一、 学会划定恰当的心理界限   你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。   其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。   界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。   二、找一个适合自己的方法   科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。   控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的*尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。   当血液又开始涌向四肢时,我们可以对自己说:“我正在冷静”或者说:“一切都会过去的”等方法来平静心情   三、 想抱怨时,停一下先自问   对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。   几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。   但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。   因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!   四、扫除一切浪费精力的事物     什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。   你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。   五、 找一个生活中鲜活的榜样   我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为我们知道,自己也许一生都成不了大英雄。   是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿。   你身边有这样的出色人物吗?把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。   在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。   六、 为人父母   为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道,这是孩子所能给予你的*的礼物,当然这种恨不要持续下去。   养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母。   如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商。   七、 从难以相处的人身上学到东西   我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来,买张飞机票,送到一个小岛上,在那里他们再也不会打扰到别人。可是,*别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。   而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。   应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。   应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限。在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎。朱迪说:“当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙。   不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人。   八、 时不时尝试另一种完全不同的方式   你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每*,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。   如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。   心理素质不好如何训练   我们需要培养自己正确的自我意识。   只有真正的认识自己,了解自己,才能够接纳自己,不断地去发展和完善自己,让自己变得更加的*。   我们应该树立正确的人生观、价值观和*观。   树立正确的三观,才能帮助我们更好的去认识社会,认识我们所处的这个*,才能不断的克服自己的不良情绪,让自己不断地变得更好。   我们要从小就养成爱学习的习惯。   只有学进自己脑子里面的东西才是真正属于自己的,所以一定要从小就要培养自己爱学习的习惯,让自己变成一个博览群书的人。   要培养自己合理宣泄的能力。   当一个人遇到困难挫折的时候,一定要找到适合自己的合理宣泄的方式,学会合理宣泄自己负面情绪,这是一种对自己未来的发展有很大帮助的能力。   要让自己敢于面对现实,勇敢的却接受挑战。   只有知道自己的不足,知道自己的弱点才能够让自己更好的去面对现实的生活。要勇于接受未知的挑战,让自己变得越来越强大,这样自己的心理素质才会越来越好。   心理素质不好怎么调节   提高心理素质要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理,那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果,以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。   提高心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”,从哪里摔倒就从哪里爬起来。   在面对困难和痛苦的时候,不要做出过激行为,要冷静下来,困难和痛苦都会过去的,过一段时间再回头看看,你会觉得也不过如此。   在面临困难和痛苦的时候,多与别人沟通,可以找亲人知已倾诉一下,不要一个人去承担, 真正关心你的人会替你分忧解愁。   我们可以多看看一些励志的书籍,学习学习别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的过程中你不但不习了知识,同时也提高了你的精神境界,无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。   学习和工作压力太大的时候,感情遇到挫折的时候,可以找机会去旅游,放松自己的心情,不要让压力弄得自已精神崩溃。   我们要具备自我心理调节的能力,不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此,谁谁也是这样过来的,多自我安慰。  

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